ale cycki

2 tygodnie temu skonczylem swoj pierwszy i ostatni cykl ktory trwal 6 tygodni z meta. Przyrosty itp wszystko fajnie ale nie o tym mowa. Wczoraj przypadkowo wyczulem lekki bol dotykajac lewego sutka i wyczuwam takiego jak by malego guzka pod sutkiem, czytalem ze moga byc to objawy ginemakostii czy jakos tak. Prosze o pomoc gdyz nie wiem co mam [...]

[...] jem również chleb razowy. Staram się dodawać więcej białka do diety - m.in przez szklaneczkę kakao. I dużo więcej w tej diecie zmienić w stanie nie jestem, gdyż jestem uzależniony od kucharki zwanej mamą. Jeśli chodzi o moją figurę to jestem trochę przy kości. Moje cycki nie są obwisłem, ale górki tłuszczu definitywnie widać, na brzuchu też [...]

Witam. Mam 15,5 l. Wzrost około 178cm (nie mam czym się zmierzyć) Wagi nie znam ale tak z 60 to max chyba. Nie jestem chudy,mięśnie brzucha trochę widać i też nie mam deski na klatce piersiowej. To tak,codziennie lub co 2 dni robię 10-15 serii po 30-35 brzuszków, 5 serii podnoszenia hantla 8kg na jedną ręka i na druga też 5 serii. Pompki też [...]

[...] spłaszczona i jakby szersza od prawej. Być może z tego powodu mam nie równe mięśnie. Chodziłem na siłownie przez 5 miesięcy, trochę mięśni wyszło na wierzch, a te cycki dalej nie równe zostały. Niestety od roku nie trenuję na siłowni. Chciałbym powrócić do tego i zwracam się do was z prośbą, abyście mi polecili ćwiczenia na skorygowanie tej [...]

[...] gdy zaczynałem przygodę z silownia po pierwszych ćwiczeniach na klate nie czułem nic...a to dlatego że nic tam nie było, wyłącznie tłuszcz, nie były to jakieś wielkie cyce, ale troszkę tłuszczu było... Aktualnie cwicze 1,5 miesiąca, 4 razy w tygodniu (dwa razy mecze klate), klatka rozwija Sie chyba dobrze, lecz w okół sutka jeszcze trochę [...]

Witam. Wiadomo o co chodzi.... wiek - 20 wzrost - 191cm waga - 85 cel - redukcja, ale nie zależy mi na czasie, więc bez zbędnego katowania się. Wyliczone zapotrzebowanie B - 170g T - 85g W - 176g Dieta 1. Mleko - 330g - 11-11-16 (B,T,W) płatki owsiane - 70g - 8-5-44 Łącznie - 19-16-60 - 458kcal 2. (przed treningiem) jaja kurze - 5szt - 33-25-2 [...]

[...] TRENING: Split 4xtydzien 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata temu Meta, Enan, Prop na zejście 11. POZIOM BF%: Według wagi 9% ale według mnie jest cos kolo 11-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA Brak: [...]

[...] (bylem moze z 5 razy na silce w swoim zyciu nieregularnie).. mam 18 lat 180 wzrostu i okolo 76-78kg masy, nie ma co ukrywac mam tluszcz na brzuchu i luzne cycki (no ale bez przesady). Mieszkam w malej miejscowosci wiec nasza silownia nie jest jakas wypasiona no ale podstawowe sprzety ma. chce chodzic 3 razy w tygodniu po 2 godziny. Mam [...]

Cześć. Mam małe pytanko. Rozpocząłem właśnie okres redukcji "sadelka" i idzie po mojej myśli. Brzuch jest już dużo mniejszy niż był, ale wk***ia mnie to, że muszę non stop zmieniać ciuchy bo wyglądam jakbym chodził w worku xDD Ale mniejsza.. Moje pytanie jest takie, otóż na klatce mam straszne duze cycki to jest chyba ta cala lipo~ i jak moge ten [...]

Witam! Mam 16 lat i ok 175 cm i ważę ok 85 kg O_O. Ćwiczę od 6 miesięcy ale bez diety i nic się prawie nie zmieniło w moim ciele tzn. widać mięsień pod tłuszczem , jest trochę inny kształt ciała. Najgorzej wygląda brzuch i klata (mam takie cycki ;/) pól roku wyglądam lepiej nieznacznie. Chciałbym mieć do następnych wakacji kaloryfer i widocznę [...]

[...] jak małpa 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 350 -przysiad: 240 PYTANIE: siema, chce wskoczyc na cykl na 15 tyg. myslalem o boldzie i suscie (ew. omie), ale jednak mam problem z aromatyzacja. duza ilosc tescia zawsze powoduje, ze po kilku dniach cycki zaczynaja swedziec. jako, ze srednio [...]

[...] po 4km dziennie. Robie oczywiście pomiary, klatka, biceps, przedramie, uda, łydki no i brzuch. Interesuje mnie w tym temacie tylko brzuch, nie moge sie pozbyc tego tłuszczu zalegajacego na biodrach i przede wszystkim brzuchu, wciąz mocno dwiema łapami ten tłuszcz da sie złapać i jest go dużo. Obwód brzucha w tym okresie, bardzo znacząco spadał, [...]

[...] brzmią: Czy powinienem zakupić gainera na mase? Mam ginekomastię i boję się, że znowu cycki mi się uleją a wygląda to tragicznie... Próbuję zbudować masę na takim żarciu ale stoję w miejscu a więcej w siebie nie mieszczę jak na razie, jem już i tak na siłę... Zawsze wydawało mi się, że jestem endomorfikiem a teraz jak zacząłem się zdrowiej [...]

[...] była oponka. Ile się nie odchudzam to ten tłuszcz jest. Przez ostatnie 5 miesięcy przytyłem z tych 60 do 65 bez diety. Jadłem co chciałem i nie było ćwiczeń bo nie mogłem, ale teraz mogę i ćwiczę siłowo FBW sakera. Dodam, ze u mnie tłuszcz się pojawia się głównie na udach w dolnej części brzucha i boczki. Tak jakby typowe ulewanie u kobiet :D [...]

Witam, mam 18 lat i stwierdziłem , ze nadszedł czas zeby cos zrobić ze swoim życiem i wyglądem,ale niestety nie wiem za bardzo jak sie za to zabrać , tak żeby wyszło na dobre ,a nie jeszcze gorzej zaszkodziło . Mam 190 cm wzrostu, od dwóch miesięcy chodzę na siłownie, trening siłowy(po 4 ćwiczenia na daną partie mięśni, 4 serie w każdym ćwiczeniu [...]

[...] lat,175 cm wzrostu i ważę około 78 kg.Na klatę wyciskam na razie max 75 kg Wcześniej ćwiczyłem trening na masę-siłę i przytyłem na nim z 4 kg. Teraz mam trening na rzeźbę ale wydaje mi się dziwny ponieważ w jeden dzień robie klatę i plecy a w inny biceps i triceps ;p dlatego proszę o jakiś konkretny plan na rzeźbę :) z góry thnx a i jeszcze [...]

Może głupie pytanie , ale...Czy da się wam uszczypnąć swoją klatkę piersiową przy napieciu miesni? Bo ja ją napinam na maksa i moge garścią wziąśc kawał miecha. Tylko pytanie czy to jest mięcho czy tłuszcz, niby ja jestem chudy, nie dawno robiłem redukcje, ale da się tak złapać, tak samo na innyh częściach ciala np. na bicu, a tricepsa to już [...]

[...] przysiad : 180 witam prosze pomuzcie w ocenie tego cyklu na lato planuje tak : 1-8 prop 150 mg e2d 1-6 tren 100mg e2d 5-9 wino 50mg ed tab. wiem ze prop powinienem 100ed ale wlasnie o to chodzi zeby bic propa z trenem e2d jak myslice odblok do tego cyklu zaznaczam ze mam zdolnosci do duzych spadkow mam 3 pudelka nolvy na wszelki wypadek [...]

Cześć, Chciałbym was prosić o poradę w kwestii moich treningów ale może po kolei. Mam 28 lat i sporą nadwagę. W marcu wziąłem się za siebie i dzięki diecie Dukana zszedłem ze 117KG do 99KG. W tym czasie zacząłem chodzić na basen i siłownię. Ten basen należy trochę z przymrużeniem oka ponieważ robię powiedzmy ze 20 baseników i dalej siedzę w [...]

[...] no i od 3 lat nic nie robie wczesniej dla wygody teraz z braku czasu (matura,chlopak) mam 160 cm wzrostu i waze 48 tak jak wczesniej gdy trenowalam waga mi w pełni odpowiada ale nie wiem jak pozbyc sie boczkow i troche ud :/ figure mam fajna podoba mi sie mam ladne wciecie w talii tylek cycki mi urosły jest ok ale boczki mi sie wylewaja :/ da [...]